행복의 비밀 - 애덤 잭슨

행복의 비밀... - 애덤 잭슨

첫 번째 비밀 - 마음가짐의 힘 1. 행복의 토대는 삶에 대한 나의 마음가짐에서 시작한다. 2. 마음먹기에 따라 그만큼 행복할 수 있다. 지금부터 내 마음을 행복하게 만들자. 3. 최선의 것을 기대하면, 그것을 얻게 될 것이다. 4. 행복은 언제 어디서나 이룰 수 있는 하나의 선택에 불과하다. 5. 어떤 경험에도 긍정적인 의미를 부여할 수 있다. 이제부터라도 어떤 일,     어떤 사람에게서나 긍정적인 면을 찾자. 6. 힘들거나 스트레스를 받는 상황에서는 세 가지 용기를 북돋는 질문을 한다.    - 좋은 점은 무엇일까? 아니면 좋아질 수 있는 점은 무엇일까?    - 그럼에도 불구하고 부족한 점은 무엇일까?    - 이 상황을 개선하고 그 과정을 즐기기 위해 난 무엇을 해야 하는가? 7. 감사하는 마음이야말로 풍요로운 행복의 씨앗이다. 8. 행복이나 불행을 느끼는 것은 나의 생각이지 지금 처한 환경이 아니다.     나의 생각을 조종할 수 있다면 내 행복도 선택할 수 있다.   두 번째 비밀 - 신체의 힘 1. 행동은 정서에 영향을 준다. 2. 운동은 스트레스를 완화시키고 좋은 기분을 느끼도록 화학반응을 일으킨다. 3. 가능하다면 규칙적으로 매일 최소한 30분씩 운동하라. 4. 나의 감정은 자세에 영향을 받는다. 바른 자세는 행복의 성향을 창조한다. 5. 언제라도 행동과 이미지를 결합하여 행복감을 의식적으로 유발할 수 있다. 6. 우리가 먹는 음식은 우리의 감수성에 영향을 준다. 커피, 차, 알콜, 단 음식, 인공첨가물을 피하라. 7. 자연의 일광이 부족하면 우울증을 일으킬 수 있다. 가능하다면 하루 한 시간씩 햇볕을 쬔다.   세 번째 비밀 - 순간 속에서 살아가는 힘 1. 행복은 몇 년, 몇 달, 며칠 속에서 발견되는 것이 아니라, 매순간 속에서 발견되는 것이다. 2. 매순간 최선을 다할때만 완벽한 인생을 살 수 있다. 3. 추억은 특별한 순간들로 이루어진 것이다. 가능한 한 더 많은 순간들을 수집하라. 4. 순간속에서 살면 후회하지 않을 수 있고, 불안을 극복할 수 있으며 스트레스를 없앨 수 있다. 5. 명심하라! 새로운 날은 새로운 시작이자 새로운 삶이다.   네 번째 비밀 - 자기 이미지의 힘 1. 누군가 이렇게 말했다. " 인간은 스스로 생각한 대로의 존재이다."     스스로 행복하다고 생각하지 않는다면, 늘 불행한 삶을 살 것이다.     따라서 행복한 삶을 누리기 위해서는 먼저 자기 자신에 대해 행복감을 느껴야 한다. 2. 누구나 특별한 존재이고 누구나 승리자이다.     왜냐하면 누구나 45억분의 1의 확률로 태어났기 때문이다. 3. 뭇 사람들은 우리의 거울일 수 있지만 왜곡된 거울일 뿐이다.     자기 자신에 대한 부정적인 생각이나 콤플렉스를 극복해야만 긍정적인 이미지를 창조할 수 있다.     내가 해야 할 일은 먼저 이 부정적인 생각들이 어디에서 왔으며,     그것들이 진실인지 아닌지를 밝혀내는 것이다. 만약 진실이라면 바꿔야 한다. 4. 매일매일 원하는 모습으로 긍정적인 다짐을 한다. 5. 스스로 원하는 인간이 된 것처럼 행동한다. 6. 스스로에게 자신의 좋은 모습이나 존경할 만한 점이 있는지 자문한다.   다섯 번째 비밀 - 목표의 힘 1. 목표는 우리의 삶에 목적과 의미를 부여한다. 2. 목표를 가진 사람은 고통을 피하기보다는 즐거움을 얻는데 집중한다. 3. 목표는 아침에 침대에서 일어날 수 있는 동기를 부여한다. 4. 목표는 고통스러운 나날을 참을 수 있게 하고, 즐거웠던 나날은 더 즐겁게 만들어 준다. 5. "흔들의자 테크닉"은 일생의 목표 - 단기적인 목표만이 아니라 장기적인 목표까지 - 를     결정하도록 도와준다. 모든 목표를 적어놓고 항상 읽어라. 6. 아침에 일어나서 한 번, 낮 동안에 한 번, 잠 들기전에 한 번, 적어도 하루에 세번은     목표를 상기하라. 7. 적어도 매년 두번씩은 "흔들의자 테크닉"을 반복 실천해 자신이 진정으로 원하는 목표인지    확인한다.   * 흔들의자 테크닉이란? 평생을 살았다고 상상하면서 흔들의자에 앉아 일생 -어떻게 살았고,    무엇을 성취했는가 - 을 되돌아보는 것이다. 무엇을 기억하고 싶은가? 어떤 일을 이루어    놓고 싶었는가? 어느 곳을 방문하고 싶었는가? 사람들과 어떤 관계를 형성하고 싶었는가?    그리고 가장 중요한 것은 ' 난 어떤 사람이 되고 싶었는가' 이다...    여섯 번째 비밀 - 유머의 힘 1. 유머는 스트레스를 풀어주며 행복감도 창조한다. 2. 웃음은 집중력과 문제 해결 능력을 강화시켜 준다. 3. 어떤 경험에서든 재미있는 면을 찾으려 한다면, 그것을 찾을 수 있다. 4. "이 상황이 얼마나 엉망인가? 라고 묻기보다는, 이 상황에서 어떤 것이 재미있을까?    어떻게 하면 재미를 느낄 수 있을까?" 라고 물어라. 5. 항상 '2단계 반反 스트레스 공식"을 기억하라.    사소한 일에 신경쓰지 말고(1단계), 대부분의 일은 사소하다는 것을 명심(2단계)하라.   일곱 번째 비밀 - 용서의 힘 1. 용서는 풍요로운 행복의 문을 여는 열쇠이다. 2. 증오나 원한을 품고있는 한 행복해질 수 없다. 3. 명심하라. 자기 이외에는 자신의 고통을 벗어나게 해 줄 사람은 아무도 없다. 4. 잘못과 실패는 인생의 교훈이다. 자신을 용서하고, 타인을 용서하라.    * 용서는 모든 흔적을 씻어버리고 완전히 지워버리는 것이다.      마치 무거운 바위를 내려놓듯이 분노와 원한을 내려놓는 것이다.      큰 바위를 들고 있으면 그 무게에 짓눌리게 된다.      그 짐을 스스로 버려야만 홀가분해지고 진정한 자유를 얻을 수 있다.    * 사람들은 세월이 약이라고 말하지만 그렇지 않다. 분노와 고통은 대체로 세월에 따라      점차 희석되어 가지만 용서할 준비가 되어있지 않으면 완전히 없어지지 않는 법이다.      용서의 관건은 세월의 흐름에 있는 것이 아니라 이해에 달려 있다.   여덟 번째 비밀 - 베풂의 힘 1. 행복은 자신을 위한 소유에서는 발견할 수 없고, 남을 돕고 베푸는데서 발견할 수 있다. 2. 기쁨과 행복을 더 많이 나누어 줄수록 자신이 더 많이 받는다. 3. 남에게 행복을 주는 방법을 찾아가다보면 매일 내 인생을 창조할 수 있다.   아홉 번째 비밀 - 관계의 힘 1. 삶의 질은 자신이 맺고 있는 관계의 질이다. 2. 어느 누구도 홀로 있는 섬이 아니다. 우리 모두는 서로 이어진 '관계'가 필요하다. 3. 친밀한 관계는 좋은 시간은 더 좋게 하고, 힘든 시간은 덜 힘들게 한다. 4. 기쁨을 나누면 기쁨은 두 배가 되지만, 문제점을 나누면 그 문제점은 반으로 줄어든다. 5. 모든 사람을 대할 때 다시는 못 볼 것처럼 대하라.   열 번째 비밀 - 믿음의 힘 1. 믿음은 풍요로운 행복의 주춧돌이다. 2. 지속적인 행복은 믿음이 없으면 불가능하다. 3. 믿음은 진실을 창조하고, 마음의 평화로 인도해주며, 의심, 걱정, 근심, 두려움으로부터     영혼을 해방시킨다.   [출처] 행복의 비밀.. - 애덤 잭슨-|작성자 하늘바라기