뱃살 빼기 5계명

 

 

뱃살빼기 5계명 

 

뱃살빼기 5계명 1. 운동을 쪼개서 하라 2. 근육량을 늘려라 3. 아침식사를 거르지 마라 4. 흰 음식을 멀리하라 5. 술안주를 멀리하라 ♤ 허리둘레는 어떻게 재는가?    허리둘레는 정확하게 측정해아한다. 어떤 자세로 측정하는가에 따라  차이가 날 수 있기 때문이다. 공인된 측정방법은 다음과 같다. 우선  양발을 25~30cm정도 벌리고 서서 체중을 균등하게 분배시킨다. 측정 위치는 마지막 갈비뼈 아래에서 엉덩이뼈가장 윗부분을 연결하는 수직선의 중간 부분이다. 자신보다 다른 사람이 측정하는 것이 정확하다. 측정하는 사람은 옆에 서서 줄자가 허리를 압박하지 않을 정도로 느슨하게 측정해야 한다 ♤ 뱃살이란 무엇인가 뱃살은 원칙적으로 뱃속 내장에 낀 기름을 말한다. 마치 풍선을 부는 것처럼내장 속에 기름이 차곡차곡 쌓여 뱃가죽을 바깥으로 불룩하게 밀어내면서튀어나온는 것이 뱃살이다.    비만의 의학적인 기준은 복부둘레가 남성 90cm이상, 여성 80cm이상일경우이다. 옷의 허리  치수로는 남성 35.4인치, 여성31.5인치 이상이면 비만으로 친다.  이 기준은 키나 몸무게 등 체격과 상관없이 일률적으로 적용된다. 여기서 뱃가죽의 두께는 별로 중요하지 않다. 똑같은 90cm라도 손가락으로 집어본 뱃가죽의 두께가 두꺼울수록 얇은 경우보다 좋다는 뜻이다. 실질적으로 문제가 되는 뱃살은 뱃가죽이 아니라 뱃가죽 깊숙이 위치한 내장의 기름이라는 점을 다시 한번 상기하자.                              <생로병사의 비밀中> 옮긴 글

 

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