걷기명상 -Thich Nhat Hanh

 

                       < 걷기 명상 >

 

들이쉬고 in , 내쉬고 out       깊이 deep , 천천히 slow       고요히 calm , 편안히 ease      웃고 smile , 놓아버려라 release       지금 이 순간 present moment , 아름다운 순간 wonderful moment                     걷기 명상은 걸으면서 하는 명상이다.                오랫동안 걸어야 하는 것도 아니고 특별히 좋은 곳을 찾을 필요도 없다.                다만 들이마시고 내쉬는 호흡의 리듬만 조절하면 된다.                            "들이쉬고 in, 들이쉬고 in",  "내쉬고 out,  내쉬고 out"                입으로 소리내는 것이 아니라,  발로 말하는 것이다.                              "깊이 deep, 깊이 deep,"  "천천히 slow, 천천히slow "                 깨어 있는 마음mindfulness으로 온 마음을 다해 흙을 밟아라.                 마음이 머리 속에 머물러서는 안된다.                               우리가 지금 여기에 있을 수 없다면,                 미래의 그 어디에서도 행복은 존재하지 않는다.                 당신은 더 이상 과거나 미래의 그 어느 걱정거리에도 끌려 다니지 않는다.                               당신이 걷고 있는 이 곳이 아름다운 지구 위라는 사실을 느껴보라.                 그리고 마음을 발 끝에 모으고 한걸음 한걸음 자유인으로 걸어라.                   정말 멋진 일 아닌가?                                                                                            POWER -Thich Nhat Hanh- 에서                 <블로그> 나무가 나무에게에서 옮겨옴>